Идеальные отношения: формируем образ

Упражнение на построение модели идеальных отношений

1. Выделите себе 40-60 минут на это упражнение. Очень важно, чтобы Вас никто не отвлекал. Не забегайте вперед — выполняйте все шаги последовательно. Сделали один этап — потом переходите к другому: читаете инструкцию и делаете. Прошу без самодеятельности. Настройтесь навести порядок в своих мыслях и чувствах, запаситесь бумагой и ручкой. Здорово, если вы включите легкую музыку или хороший фильм фоном. Зафиксируйте себя в настоящем: ощупайте свои руки, ноги, осмотритесь и фиксируйте по несколько секунд взгляд на предметах вокруг, осознавая — какие они. Теперь напишите на листке «Мои отношения с мужчиной (можно имя — если это конкретный мужчина)….» дальше продолжите писать то, что захочет ваша рука. Пусть это будет бессвязный поток сознания, не нужно специально ничего выдумывать, отпустите себя. И пишите.

2. Прочитайте то, что получилось. Выделите то, что является позитивным, нравится Вам в отношениях. А потом выделите то, что напрягает, не нравится. Например, Вы написали «Мой мужчина легко относится к тому, что иногда я забываю приготовить ужин» и отметили это как «плюс» в Ваших отношениях, Вам нравится лояльность мужчины. При этом Вы написали «Он не дарит мне подарки, кроме как на большие праздники». Выделите «плюсы» и «минусы» разным цветом — маркерами или просто подчеркните разного цвета карандашами.

3. Работайте дальше с «минусами». От противного представьте, что все с точностью до наоборот. Например: вы счастливы от того, что он дарит подарки! Прислушайтесь к себе — какие подарки и как часто, какой стоимости. То есть, ваша задача: максимально конкретно определиться с разрывом между тем, что есть и тем, что хочется. Правильно будет, если Вы напишите: «Я получаю от него подарочки ___ раз в неделю стоимостью от ___ руб. до ___ руб. Кроме того, ….» Если важно, чтобы это было нечто конкретное — пишете (шуба, духи, путевка в Египет и пр.) Неправильно: «Он часто дарит мне подарки» (какие, как часто, насколько дорогие). Почему это важно, объяснять здесь не стану. Просто вспомните Старуху из Сказки о Золотой рыбке. Она тоже не знала, чего именно хочет. Сделало ли ее счастливой хоть что-то из того, что ей подарил Дед? Это своеобразный контракт с собой. И это не значит, что, получив желаемое, Вы не можете повысить планку. 

4. Представьте себе, что все написанное Вами теперь реализовалось. Помечтайте. Представьте в виде образов все те изменения, которых Вы хотели. Прислушайтесь к телу, внутреннему состоянию. Насколько Вас вдохновляет то, что получилось? Если нашлось что еще, без чего Вам все равно не нравятся получившиеся отношения — допишите. И так, пока Вы не убедитесь, что вот такие отношения Вам точно нравятся! Напоминаю: никаких абстрактных слов. Чем больше чувственно проверяемых характеристик (через зрение, слух, тактильные ощущения и т.д.) — тем лучше.

5. Теперь переходим к построению моста между реальным и идеальным. Ответьте себе на эти вопросы:

• Что я уже сделала, чтобы получить то, о чем написала?
• Что из сделанного принесло результаты?
• Какие ресурсы мне нужны, чтобы сделать больше, трансформировать мои отношения с ним в идеальные? Дальше список ресурсов:

— временные (сколько времени нужно высвободить на решение этой задачи, за счет чего и на что именно)

— информационные (какие знания помогут изменить ситуацию и где их взять)

— коммуникационные (какие связи с людьми могут помочь, как и когда их актуализировать)

— финансовые (сколько денег нужно на трансформацию отношений, на что именно и где их взять)

• Какие шаги я могу сделать уже завтра для того, чтобы приблизиться к решению задачи трансформации отношений? 

6. Вписываете намеченные шаги в ежедневник и вперед к реализации задуманного! В идеале, конечно, простроить, кроме прочего, стратегию достижения цели (то есть — как именно Вы хотите оказаться в том варианте отношений, к которым стремитесь).

Это уже за рамками данного упражнения.

Ну и если вдруг у Вас в процессе возник вопрос: «Почему я ДОЛЖНА все это делать?! А он? Что, так и не напряжется?!» — прочитайте эту статью.

После того, как все сделаете — напишите в комментариях свои результаты, вопросы, мнения. Я отвечу.

___

Тренинг «Секреты идеальных отношений с мужчиной» (2012 г.) и «Секреты идеальных отношений с мужчиной: апгрейд Вашей любви» (2014 г.)

___

Еще статьи из раздела «ОТНОШЕНИЯ С МУЖЧИНОЙ» (нажать кнопку)