В сонастройке с собой

Продолжение темы «Отношения в потоке»:  «по мотивам» комментариев участниц проекта

Что самого сложного в том, чтобы сохранять в отношениях поток (раппорт, благоприятный психологический климат)?

«Самое сложное -контролировать эмоции и сохранять равновесие внутри, не погружаться в негатив» (Елена).

Тебе это знакомо?

Вообще контролировать эмоции — это все равно, что пытаться удержать пар в закипающем чайнике одною силой воли.

Почему-то то, что мы делаем в физическом мире, мы не догадываемся распространять на свои действия во внутреннем плане?

Чего проще — вспомнить, как Ты действуешь, чтобы пара в чайнике не было.

1 вариант. Вообще его не нагреваешь.

«Когда женщина в ладу с собой, когда по-правильному любит и ценит себя (к эгоизму это не имеет никакого отношения), когда она уверена в себе и не цепляется за мужчину эмоционально и психологически, занимается собой и своей жизнью, а проще говоря — счастлива априори, без мужчины, тогда мир выглядит иначе» (Наталья (в красном))

То есть, внутренняя сонастройка, отлаженные отношения с собой позволяют просто не «закипать»:

• быть довольной тем, что имеется,

• желать еще чего-то лучшего,

• конструктивно поддерживать баланс между реальностью и своими ожиданиями.

Чем меньше претензий к себе – тем меньше претензий к миру, к мужчине. И тем больше мужчина интересен как человек, а не как источник недостающих ресурсов.

Тогда Ты просто не закипаешь.

Конечно, такое не может не вызвать сомнений:

«Как так? Невозможно совсем освободиться от негативных переживаний! Тем более, они возникают иногда, как чертик из коробочки, когда не ждешь…»

Я не буду сейчас останавливаться на том, как поработать со своим внутренним миром так, чтобы чертики выскакивали как можно реже. На это есть тренинг «Моя любимая Я-2.0»

Просто давай посмотрим на альтернативные варианты.

Если уж если чайник все равно уже каким-то образом закипел, Ты же не станешь это контролировать? То, что Ты, скорее всего, сделаешь:

2 вариант. Откроешь крышку. То есть, выпустишь пар. Разумеется, чтобы не обжечься и не обжечь кого-то еще.

Логично, правда? Если эмоции зашкаливают — отреагируй. 

Здесь очень важно сделать следующее:

Взять на себя ответственность за свои эмоции, не искать ответственных вовне. Их просто нет.

А дальше — найти способ, как выпустить СВОЙ, Тобою порожденный пар, экологично, то есть, не навредив себе и окружающим.

Например, это можно сделать с помощью следующей коротенькой медитативной практики «Цветное дыхание» (дарю):

Аудиозапись: Adobe Flash Player (версия 9 или выше) требуется для воспроизведения этой аудиозаписи. Скачать последнюю версию здесь. К тому же, в Вашем браузере должен быть включен JavaScript.

Ну и еще несколько рекомендаций, которые ведут к раппОрту с собой:

1. Если возникает желание побыть в негативе – побудь, но дай себе срок (5-10 минут или побольше), после которого переводи себя в равновесие.
2. Используй любой экологичный способ вернуть себя в равновесие.
3. Найди в ситуации то, что все-таки хорошо (сконцентрируй сознание на позитиве)

Последний пункт алгоритма о том, что иногда хороший,

3 вариант для кипящего чайника — убавить огонь,

в нашем случае, изменить ситуацию.

Например:

 «Я стараюсь, учусь радоваться всему, что происходит. Тогда не возникают претензии, требования, обвинения.

Надо готовить ужин, а совсем не хочется, значит надо или придумать ужин, который почти не надо готовить, или найти Праздник в этом ужине. Я представляю, что это приворотное зелье, отведав которое, Он никогда не сможет разлюбить!» (Наталья)

Уловила?

Вместо того, чтобы накручивать себя и искать в ситуации все больше ужасного — найти в ней что-то еще.

Проблема не в НЕОБХОДИМОСТИ готовить ужин ЕМУ, тогда как хочется просто поваляться.

Проблема в том, что Ты придумываешь себе (да, конечно, неосознанно) эту необходимость!

И в Твоих силах, как написала Наталья, превратить сковывающую необходимость во что-то более приятное. Просто изменить точку зрения на реальность или изменить реальность (соблазнить мужчину на ресторан).

Но для того, чтобы легко и непринужденно превращать камни в золото, то бишь, «надо» в «хочу», «плохо» в «хорошо», «проблему» в «решение», важно все равно «прикасаться» к себе, знать себя —  что хочется, что нравится, что важно. 

Да, иногда это кажется не очень-то и простым делом — понимать себя.

Но все решаемо, когда есть решимость!

В этом смысле меня просто до глубины потряс один из результатов крайнего он-лайн тренинга.

Помимо всего прочего мы практиковали установление контакта с бессознательным для получения новых ресурсов. А заодно учились быстро снимать внутренние противоречия через транс.

Транс – это и есть контакт с бессознательным, с настоящей Тобой. Ты в трансе, когда увлечена любимым делом, интересным фильмом, танцем и пр. настолько, что не замечаешь времени и того, что происходит вокруг.

Этим состоянием можно (и важно уметь) управлять.

В одной из тем выяснилось, что сразу у нескольких участниц есть давняя серьезная психологическая травма одного порядка, полученная в детстве. Не буду говорить какая, но вообще-то не каждый психотерапевт, и уж тем более, не каждый психолог возьмется за это. В общем, по итогу одна из участниц просто поделилась с остальными, как она САМА себе в ходе работы над тренингом помогла и проработала это через транс. Мне осталось только судорожно сглотнуть, мысленно встать и поаплодировать ей и себе заодно )))

Короче говоря, чтобы быстро изменить проблему по ситуации или свое отношение к этому — важно быстро входить в контакт с собой и получать от себя ответы: что я НА САМОМ ДЕЛЕ хочу, что для меня дешевле по ресурсам — изменить отношение или изменить ситуацию. Ну и так далее.

Выводы по поводу контроля за эмоциями, которые я предлагаю сделать:

1. Вместо контролирующей надсмотрщицы стань себе доброй мамой, способной успокоить внутреннего ребеночка, понять его и вернуть ему хорошее настроение.

2. Займись тем, чтобы научиться достигать сонастройки, раппорта с собой, тогда с другими это будет делать гораздо легче.

В комментариях напиши, пожалуйста, что Тебе помогает приходить в равновесие.

Несколько комментариев — и вот уже у нас появится целый банк способов саморегуляции.

И, если появились какие-то осознания, идеи в связи с этим материалом — тоже будет здорово, если напишешь комментарий.

P.S. Еще один способ — электрочайник с автоотключением. И как Ты думаешь, может ли это тоже быть использовано нами как способ саморегуляции? )))

___

Как настроить отношения с собой: материалы мастер-группы «Отношения в потоке»

___

Еще статьи из раздела «ОТНОШЕНИЯ С СОБОЙ» (нажать кнопку)